- ファッションや美容、健康、買ったもの、日々のことなど「キレイ」に関する40代主婦の思いつきメモ -

酵素ファスティングがよさそうです

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先日も書きましたが、私ではなく、主人がやっている酵素ダイエット。
昨年10月ごろから始めて、月1回、「3日断食」というのを行っています。
で、現在2016年1月、4回目の3日断食を昨日始めました。

2日目が一番キツイ?3日断食


本日は断食2日目。今までの断食の様子を見ていると、2日目が一番シンドソウ。
ちょっとイライラモードで、家の中がピリピリします。笑
でも今回は4回目ということで慣れてきたのか、わりとゴキゲン。

3日目になると空腹感がなくなり、神経が研ぎ澄まされ(?)、身体が軽く、気分爽快になるようです。不思議ですね。
神経が研ぎ澄まされる感覚は、回数を追うごとに、早い時期に感じるようになっているとか。
今回はまだ2日目にもかかわらず、研ぎ澄まされているようです。よくわかりませんが。

ところで効果は出ているのか


効果のほどはというと、先日書いたように、見た感じ劇的な変化はない(なぜかというと、断食以外の日はすごく食べてる)。
でも体重は、4kgほど減ったみたいです。
昨日は義母にも「ちょっと痩せたね!」と言われました。
さらに昨日の朝気付いたんですが、お肌がキレイになってるような
顔が、ツルンとして見える。
血圧も下がってきているようです。

あと、やたら「足が小さくなった!」と言ってきます。靴を履いたらガバガバだとか。
痩せたのか、むくみが解消されたのか?

内臓には相当な負担がかかっている


断食って、ダイエット効果やデトックス効果以外にも、内臓機能を回復させる効果動脈硬化の予防改善にも役立つとのこと。

こんな記事を見つけました。3日断食についての記述。
健康オタク Nonchin(のんちん)の健康法ブログ
http://www.nonchin.com/?p=375

個人的に目を引いたのは、この方は断食を始める前は、反応性低血糖症という低血糖状態が時々あったとされること。断食を始めてから改善されているよう。

先日も書きましたが、私はお腹が空き過ぎると、手が震えて動けなくなることがあったんですね。「反応性低血糖症」で調べてみると、これなのかなと。
糖質の摂り過ぎなどにより、膵臓を過剰に働かせたことによる臓器疲労が原因とか。
血糖値が急に上がると、膵臓から大量のインスリンが分泌され、血糖値が下がり続けるという状態(怖)

ただこの1~2年は、ほとんどこの症状は出ていません。
多分、この1~2年でそれまでよりあまり食べなくなったからかなと思っています。
以前は、ご飯やお菓子をガッツリ食べていました。
最近はずっと、ご飯少量。間食はあまりしない。
昔はたらふく飲んでいたビールも殆ど飲みません。
あっ あと、野菜から食べるようにしている。

全体的に、食べる量が大幅に減った。アルコール量も。

年齢とともに食が細くなったのと、意識的にちょっと摂生しようとしているのとで、食事量が減ったんですね。

糖質や炭水化物の摂取量が減ったことにより、膵臓からのインスリン分泌異常が解消して正常な状態に近付き、低血糖状態に陥ることがなくなったということでしょうか。

たくさん食べ続けるということは、内臓に相当な負担がかかっているんですね。
内蔵を休ませてあげると、臓器機能が回復し、身体が健康な状態になるということ。

普段からご飯や甘いものの摂取を控えめにするだけでもだいぶ違ってくると思います。
さらに思い切って断食をすれば、集中的に内臓を休ませることができて、もっとよいのだろうなあと思います。

栄養補給が必要なファスティング


さらには主人の肌がキレイになっているのを見ると、私も断食をやってみようかなという気持ちも芽生えてきました。
3日は辛いので、1日断食やってみようかな。

主人が断食のときに飲んでいるのはこちらの酵素ドリンク。



酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」


美味しいので飲みやすいそうです(*^_^*)

断食をするときは、をたくさん飲む必要があります。1日に2リットル以上目標。
ただし水だけだと栄養が摂取できず、代謝機能が下がり、リバウンドしやすいとか。
痩せにくい身体になってしまうようです((((;゚Д゚)))))))

酵素ドリンクなどで栄養補給をすることが大事なようです。


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