- ファッションや美容、健康、買ったもの、日々のことなど「キレイ」に関する40代主婦の思いつきメモ -

健康にも美容にもよい。お気に入り亜麻仁油。

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時々、亜麻仁油を購入しています。
本当は毎日欠かさず摂りたいと思っているのですが、切らしてしまうと、うっかりそのままになってしまったりするんですよね・・


よく注文するのが、こちらの「フィリア ハイリグナン亜麻仁油」

フィリアの亜麻仁油が使いやすい


無農薬の亜麻の種をコールドプレスしただけの純粋な亜麻仁油です。
オメガ3系の必須脂肪酸であるαリノレン酸と、エストロゲンと同様の働きをするというリグナンが豊富に入っています!

何と言っても容器の使いやすさがお気に入り。
他の亜麻仁油もいくつか試したんですが、普通のビンのものが多く、ぼとぼとと液ダレして、いちいち拭くのが面倒で使いにくかったんですよね。。

フィリア ハイリグナン亜麻仁油の容器は、上蓋の下に、十字の切れ込みが入った中蓋というか膜のようなものがあって、使うときは容器を逆さにして押してやると、切れ込みからビュッ と中のオイルが出てくるのです。
あとは上蓋をぱかっと閉じるだけ。液ダレしない。手も汚れない。感動!
この容器考えた人すごい。

気になるお味は、ちょっと苦味がありますが、私は全然イケます。
たいていは、サラダにかけて食べます。納豆や冷奴にかけても美味しかったですよ。
あと、ヨーグルトや野菜ジュースなどに混ぜても美味しそうですね!

リグナンが底に沈殿しているので、使用前はよく振るといいです。
そのままだと、上部には鮮やかな黄色のオイル、底部分に茶色のドロっとしたオイルがたまった状態です。


現代人に不足しているオメガ3


亜麻仁油には、必須脂肪酸であるオメガ3(αリノレン酸)が豊富に含まれています。これは体内で作り出すことが出来ないため、外部から積極的に取り入れる必要があります。

亜麻仁油がオメガ3系(αリノレン酸)なのに対して、通常料理に使うことが多いサラダ油やキャノーラ油などは、オメガ6系(リノール酸)です。

現代人の食生活は、オメガ6系が過剰で、オメガ3系の摂取がとても不足しているのだそう。
オメガ6は悪いものだから全てカットするということではなく、どちらもバランスよく摂ることが大事なのだそうです。


亜麻仁油に期待できること


●動脈硬化、高血圧、心臓疾患を予防
●アレルギー症状の緩和
●生活習慣病の予防・改善
●血液をサラサラにする効果
●記憶力や学習能力を高める効果
●脳細胞を活性化
●認知症、アルツハイマーやボケ予防
●美肌効果
●ダイエット効果
●アンチエイジング効果
●癌の予防
●免疫力を高める
●うつ症状を軽減する効果


などなど。


注意すること


亜麻仁油は、熱にとても弱いので、加熱禁止
炒め物などに使えたらどんなに便利かと思うんですが、仕方がないですよね。

スプーンに1杯か2杯、そのまま飲む。
サラダやジュース、ヨーグルト、納豆、冷奴などにかけて食べる。


というような食し方になりますね。

さらに、酸化しやすいので、光に当てたり、暖かいところに置いたり、ドレッシングにして作り置きするのも危険だと思います。

ドレッシングを作るなら、毎回作って使い切る。
かけてしばらく放置するのも危険。
空気に触れると酸化するので、なるべく早く食べる。
蓋をきちっと閉めて冷蔵庫に保存。容器は遮光タイプ。
使うときは生のまま。開封後は早めに使う。


を心がけます。


便利なサプリメントもあります


いろいろな亜麻仁油サプリがあります。
液体タイプは扱いに神経使いそうでイヤだという方や、亜麻仁油の味が苦手な方はサプリがいいかも。
ただ!どれも、粒が大きいんですよね。。
ソフトカプセルのものが多いようです。中にオイルが入っています。
私は、大きくてもいいんですが、家族が嫌がるので、現在は上記の亜麻仁油をサラダにかけて食べるのが主流になっています。

リグナンが豊富に含まれています!



わりとお手ごろ価格でサプリも販売されていますね。
私はどちらかというと、さっと摂取しやすいサプリが好みなので、もう一度家族にもすすめてみようかな。
もうちょっと、小さい粒タイプみたいなのがあるとウレシイのですがね(´・_・`)

毎日欠かさず摂取しているわけではないので、特に目立った効果を感じているわけではないのですが、今後の自分や家族の健康のために、亜麻仁油は是非とも必要な食品だと思っています。身体の酸化を防止してくれる=健康にも美容にもよいと聞くと、やはり摂らずにはいられない、毎日摂りたいと改めて思います!この記事を書きながら、すごくそう思えてきました(。-_-。)


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テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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はる子

Author:はる子
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